一岁宝宝便秘，可以吃火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等水果。这些水果具有一定润肠通便，辅助改善便秘的功效。若宝宝便秘情况严重，建议先去医院就诊查找原因，进行对症处理，而不是单纯依靠吃水果解决。
1、火龙果：火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维素，这些纤维素能够在肠道内吸收大量水分，还会使肠道内容物增加，从而刺激肠蠕动，有利于大便排出。并且火龙果中的籽比较多，多数不会被肠道消化吸收，能够刺激肠蠕动，也有利于大便排出体外；
2、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，其中部分膳食纤维不会被消化和吸收，但能够使粪便的容积增大，促进肠蠕动。同时香蕉中还包含大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性胃肠液分泌，水分吸附到固体部分使大便变软，有利于大便排出；
3、苹果：苹果中含有大量的维生素、膳食纤维，还含有大量氨基酸、果胶等，可辅助调节肠道消化、润肠通便；
4、猕猴桃：猕猴桃中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，并且属于低热量、低脂肪的食物，可起到辅助润肠通便的作用。