为什么要保护膝关节？如何避坑
发表于 2022-10-13
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孙海舒
主治医师
中医科 中国中医科学院针灸医院
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一、为什么要保护膝关节 膝关节是人体内最大、最复杂的滑膜关节，由股骨下端、胫骨上端以及髌骨构成。 但膝关节作为下肢最重要的关节，在日常运动中也承受了相当大的负载。 最高承载力高达人体体重的7倍， 日常运动方式的强度会直接对膝关节的承载力产生显著影响，如在走路运动中膝关节所承受的载荷是人体体重的3倍； 在跑步、上楼梯等运动强度大的运动中，膝关节承载量高达人体体重的4-5倍。 膝关节疼痛的患者增多，与肥胖关系密切。 二、如何选择合适的运动 据调查资料显示,在篮球、排球、足球、羽毛球、速度滑冰、曲棍球、高山滑雪等高强度剧烈体育活动中,均有不同程度的膝关节运动损伤现象,即使是太极拳、游泳等这样的活动不太剧烈的运动项目,也会由于身体运动方式的不当,造成不同程度的膝关节损伤。那么就不运动了吗？1.一年四季中,夏季较易发生膝关节损伤,在一天中,下午较易发生膝关节损伤; 2.不佩戴护具或支持带以及不穿适宜的运动服是膝关节损伤发生的风险因素。 所以，选择自己喜爱的运动，务必做好热身运动，运动中佩戴护具、穿适宜的运动鞋以及运动服。做好防护，是减少关节损伤 的关键。如果已经损伤，可以减少站姿运动时间。 3 须要及时就医的症状 膝关节折叠后疼痛 特点：活动后疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，往往是下楼梯比上楼梯更困难。关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，而且影响睡眠。 膝关节肿胀 关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或有弹响。 折叠膝软 也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。 "胶着"现象 关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须缓慢地逐渐活动一会之后，"胶着"现象才会消失，膝关节才能屈伸运动。如驾驶汽车，往往需要提前一站，病人就得站起活动关节，才能下得汽车。 折叠绞锁 是指在行走等运动过程中，膝关节突然被锁在某一位置上不能运动，像有东西将关节"卡住"一样，常需要试探着将关节摇摆屈伸，往往在感到"咯噔"响后，关节才恢复原先的活动。关节软骨剥脱形成的游离体及破裂的半月板是引起关节绞锁的常见原因。 关节折叠功能障碍 由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。关节畸形:随着病程进展，膝关节变粗大，出现畸形，如"O"型腿等 。 四、中医策略 1口服中药：比如桃红四物汤，蠲痹汤等。 2中药外洗。3 温针灸。 4针刺。 5艾灸。 6耳穴压丸。7 针刀治疗。8 综合方法：比如联合以上2-3种方法，综合治疗。 提示：务必及时就医，明确诊断。 @著作权归作者所有，未经许可不得转载
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孙海舒 主治医师
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